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Posts Tagged ‘Podrunner’

Es rennt!

So, long time no see. Aber ich renne!

Mittlerweile sind 8 Tage vergangen. Aber ich war fleissig. Renne meine Läufe ab und entwickle mich weiter.  Mittlerweile soll ich eine Stunde „normal“ Laufen, habe 3 Minuten in der roten Zone, einen Entspannungslauf und einen Lauf in den 40 Minuten. Das Wetter spielt zudem mit. So macht Laufen Spass. Allerdings könnte man gerne mal etwas am Körper sehen. Brustumfang ist ein wenig kleiner geworden. Ob der Herzfrequenzgurt nun ein wenig weiter ausgeleiert ist, oder ich ein wenig abgenommen habe…. keine Ahnung. Aber der kleine Bauchansatz geht nicht weg 😦 Naja. Warten wir mal 2 Monate ab. Nun kommen ja die längeren Ausdauerläufe.

170 Schritte / Minute liegen mir nicht. Das macht meinem Körper keinen Spass. Am besten Laufe ich bei ca. 160 Schritte / Minute. Zumindest bin ich da am entspanntesten unterwegs.  Werde meinen iPod mal dementsprechend anpassen 🙂

Für alle die, die noch immer Probleme ala Fehler 810 beim Synchronisieren haben, hier ein neuer Tip: Steckt mal euer Synchkabel in den Kopfhörereingang und dann in den PC. Ob man dann noch auf den Synchronisieren Knopf in der Software drücken muss, weiss ich nicht. Zumindest sollten nun alle Lampen einmal rot leuchten und danach sollte das Synchronisieren wieder normal gehen. Keine Gewähr, aber immer mehr User im Forum berichten Positives! Ob die Trainingsdaten erhalten bleiben weiss ich leider auch nicht! Viel Glück. Eventuell ein paar kleine Comments!

So, hier noch der Lauf von heute. Klasse Strecke! An den Grenzläden vorbei, raus Richtung Niehuus und dann zurück nach H’slee.

Wird so langsam!

So, Wäsche in die Maschine… Morgen geht es auf Geschäftsreise. Leider werde ich wohl nicht zum Laufen kommen…. Die Sachen kommen mit. Wenn ich wider erwarten früher fertig werden sollte, dann suche ich mir eine kleine Strecke. Pacer bleibt zu Hause, da meine Frau auch ….. ne, der kommt mit. Die kann ja nicht los 🙂 Die Kinder ….

Dres

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Fit Werden II – 14, maximale Sauerstoffaufnahme!

Ich wusste was mir heute blüht….. maximale Sauerstoffaufnahme. Das klingt schmerzhaft. Die roten Balken in der Workoutübersicht machten mir deutlich, dass es heute hart werden wird. Die grünen Phasen suchte ich vergeblich. Es ging gleich von der blauen Zone in die gelbe. Dort nach 4 Minuten für eine Minute in die rote.

Ich war das keuchende & laufende Etwas.

Ich befinde mich noch immer in der Gewöhnungsphase. Habe in der neuen Runnersworld ein BMW Lauftagebuch und in diesem „Schrittfrequenzempfehlungen für Läufer“ gefunden. Ein ambitionierter Läufter soll demnach bei ca. 170 Schritten / Minute laufen. Marathonläufer laufen mit ca. 190 Schritten / Minute. Wenn dem so ist, dann habe ich noch ganz schön was vor mir 😉 Nun ja, beim Podrunner habe ich erst einmal die 170er Stücke auf meinen iPod geladen. 172, 173…. macht sich schon bemerkbar. Irgendwie komme ich mir auch komisch vor, so „tippelnder“ Weise zu laufen. Aber egal.

Was mir noch fehlt ist eine Antwort auf meine Frage: Wenn ich in den verschiedenen Zonen laufe, sollte ich dann meine Schrittfrequenz halten und nur die Intensität ändern? Oder sollte ich bei „langsameren“ Zonen auch langsamer laufen?

Vielleicht findet sich ja ein helfender Kommentar in den Antworten.

Hier noch der Lauf von heute. Kann sich eigentlich sehen lassen. Ich habe nach den 34 Minuten noch einiges angehängt. Werde mich langsam mal an die 15km machen!!

So, Deutschland führt bereits 2:0 gegen Australien! Hurra.

Ach ja, der Support hat noch keine weiteren Angaben bezüglich meines Synch Problemes ohne Übernahme der Pulsangaben gemacht…. Warten wir mal ab.

Dres

Mir brennt die Hose….

schrie Ole Petersen mal beim Wadentraining im Fitness Center nachdem er ca. 100 Wadenstrecker mit Gewichten auf der Schulter gemacht hatte. Immer verfolgt von den strengen Augen unseres Trainers…. damals 🙂 Der Gedanke kam mir heute jedoch wieder in den Sinn. Eine tolle Runde hatte ich mir da ausgesucht 😀 Nach 4km, nachdem ich den traumhaften Niehuser See passiert hatte, kam der Anstieg vom Niehuser See. Seitdem brannten mir die Oberschenkel…. dumm, dass ich noch ca. 5 km vor mir hatte.

Zu Hause angekommen….. neee, schon unterwegs kam mir Schöfferhofer Grapefruit in den Sinn, oder ne Weizenschorle…. naja, wer später am Abend rennt, stellt fest, dass viele  Läden bei der Ankunft zu Hause schon geschlossen haben. Damn 😉

Aua. War gerade kurz beim Kühlschrank. Wadenreissen, Oberschenkel brennen….. Morgen kann ja „heiter“ werden 😦 Vielleicht werde ich eine kleine „Auslaufrunde“ einlegen um die Beine ein wenig zu beruhigen.

Interessant ist die Grafik vom heutigen Lauf. Berg runter und rauf sind eindeutig zu erkennen. Die Strecke ist mehr als uneben, was an der weniger konstanten Geschwindigkeit wiedergegeben wird…..

Die Armarbeit war besser heute, ich bin zumindest zufrieden mit mir.

Der Pacer arbeitet immer noch problemlos! Die Einträge im Forum bezüglich defekter Pacer klingen im Vergleich zu vorher auch ab. Interessant ist ein neuer Ansatz einiger User. Es wurden Probleme bei „problematischen“ Internetverbindungen festgestellt! Ich kann das leider weder nachvollziehen, noch ganz verstehen. 😉

Ach ja, hier noch das Bild. Die Schrittfrequenz zeige ich nicht, da diese fast konstant bei 161 liegt! Podrunner ist wirklich gut…..

Auf das uns die Schuhe qualmen,

Euer Dres

Hart aber gut & Updates

Das erste Training aus dem neuen Plan ist vorbei. War schlimmer als ich dachte. Podrunner hat mich begleitet. Macht fast Spass im Takt zu laufen. Es ist zumindest sehr einfach den Schritt zu halten

Laufen 2 1. Training

Hier die Daten…..

Noch was. Für alle die, die Fehler 810 usw. beim Synchronisieren haben: Adidas hat eine neue Version des Managers rausgebracht! 3.0.19.21027

EDIT: Mittlerweile bekommt ihr schon die 3.0.19.22021 – Änderungen sind leider unbekannt. Zumindest rennt es sehr gut! Auch unter Win7 pro 32bit.

Laut Forum hilft diese Version beim 810’er Fehler. Einige können nun wieder synchronisieren. Versucht es mal.
Hier bekommt ihr die Version direkt vom Adidas Server.

-Dres

Das Warten hat kein Ende

So langsam liegen die Nerven blank…… Wo bleibt mein Pacer?

Werde mich wohl bis morgen gedulden müssen.

Gestern waren es ca. 45 Minuten im „Redetempo“. Also so schnell (langsam), dass man sich noch gut unterhalten konnte.

Nutze die Zwischenzeit um neue Musik für meinen iPod zu finden. iTunes ist erste Wahl dafür! Es gibt diverse Podcasts, die gratis Musik anbieten. Diese ist teilweise in BPM (Beats pro Minute) unterteilt und kann direkt als „Schritthilfe“ genutzt werden 🙂 Wenn man mit 160 Schritten / Minute laufen möchte lädt man sich einen Podcast mit 160 BPM runter und läuft im Takt. Tolle Sache.

„Leider“ ist iTunes notwendig. Also wer iTunes / einen iPod hat: iTunes an, Podcasts aktivieren, und nach Podrunner oder Jogtuns suchen.

Von dort aus findet ihr dann über „ähnliche“ Podcasts viele weitere Casts.

-Dres