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Posts Tagged ‘laufen joggen training’

Rückschlag

Was ist denn nun los? Bin heute auf meinen langen Lauf gestartet. 5 Minuten blaue Zone, alles ok. Dann 50 Minuten grün. Ansagen erhalten (grüne Zone halten). Dann war stille. Ich wunderte mich schon…. ich fand mein Tempo recht hoch (was mir meine Schweissproduktion bestätigte), aber der Pacer blieb still. Als ich dann an meinem Zwischenziel das bekannte „Ein Viertel vorrüber“ nicht hörte wurde ich stutzig und stoppte.

Pacer ab. Ich drückte auf alle Tasten …. NICHTS. Die Taste, um die Lautstärke zu verändern, quittierte das Drücken mit einem Piep im Ohrhörer. Sonst nichts. An / Aus / An half nicht…. Eine Büroklammer führe ich nicht mit mir rum…. Also ging es nach 6km nach Hause und an den PC. Damn. Anstecken half nicht…. also Büroklammer raus.

Softreset brachte den kleinen wieder zum Leben. Der Lauf war weg! Naja, vielleicht war er leer, ich weiss es nicht. Werde ihn aber genau im Auge behalten 🙂

.Dres

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Mein Fuss tut nicht mehr weh (zumindest beim Laufen nicht) ;)

10. Oktober 2010 2 Kommentare

Ich war heute sogar 2 mal los! Ein kleiner Motivationslauf zum Bäcker und zurück (10 Minuten) und dann noch ein Halbmarathon Trainingsplanlauf vom miCoach (30 Minuten Erholung). Toll. Noch keine Schmerzen im Fuss.

Ganz weg ist die Geschichte allerdings noch nicht. Gestern beim Ausziehen meiner Schuhe habe ich meinen Fuss gedreht. Es ist da immer noch etwas im Fuss, was so nicht sein soll. Nicht sonderlich schmerzhaft, aber ich merke es leider noch.

Der Lauf heute war „so so la la“. Gut 2 Minuten langsamer als „normal“. Ok, ich bin das erste Mal seit gut 4 Wochen wieder auf der Strasse 😉 Was erwarte ich denn?

Morgen Abend werde ich eine Doppelschicht einschmeissen. Wir treffen uns zum Karten spielen. 8 – 9 km. Mit Pause. Das sollte zu schaffen sein 😉

Versuche mich zudem derzeit an Chia-Samen. Nehme diese nun morgens in meinem Erdbeer-Joghurt-Bananen-Milch Smoothie zu mir. Schmecken nach nichts, von daher ok. Morgen Abend gibt es auch zum ersten Mal kein Fleisch, sondern nur leichtes Grünzeug. Mr. McDougall schreibt, dass nach einer „grünen“ Mahlzeit nicht erst gewartet werden muss.

Ich schrieb mal, dass ich Abends leider lange warten muss, ehe ich gut laufen kann. Bauchweh.

Naja, was noch? Ach ja, Stirnlampe und aktive Blinklichter inkl. Laufwarnweste sind nun meine ständigen Begleiter sobald es dunkel wird! Leider…. Aber was solls. Wir laufen weiter. Mir graut es schon vor Schnee und Eis, aber alles zu seiner Zeit 🙂

Ach ja, einen Fehler 840 hatte ich heute beim Synchen 🙂 DER ist leicht. Internetverbindung war unterbrochen 😀 Sobald sie wiederhergestellt war klappte es ohne Fehler 🙂

Dres

Lang lang ist es her…..

Sorry, bin derzeit im Stress.

Laufe nun das Halbmarathon Programm. Sonntag sogar meinen ersten Halbmarathon (www.gendarmlob.dk)! Ich bin mal gespannt. Die letzten Trainings ware vielversprechend! Vielleicht schaffe ich es in 1:45h, warten wir es ab 🙂

-Dres

Vorletzter Lauf!

Hurra – Ich laufe wieder. Man man man ….. ich rege mich ja ein wenig über mich selbst auf. Faule Sau, ich! Dass ich mich immer ein wenig hängen lassen muss, ehe ich mal wieder raus komme. Ok, Arbeit hat wieder angefangen, aber das ist doch kein Grund.

Was mir auch sehr schwer fällt ist nach dem Essen zu Laufen. Mit einer normalen Portion im Magen laufe ich gar nicht gut.  Mein Körper verdaut es, was mir Energie raubt. Zonen halten fällt schwerer und und und.

Morgen wohl noch mal einen letzten Lauf von 1:10:00. Dann werde ich das Halbmarathon Programm starten. Mal sehen, wie viele Läufe ich in der Woche schaffe. Eigentlich wollten wir von der Arbeit aus am 12. September einen Halbmarathon in Dänemark laufen. Aber zu dem Zeitpunkt werde ich in China sein. Die Arbeit ruft! Vor Ort „mitlaufen“ werde ich wohl nicht 🙂 Das Klima ist ein wenig „anders“ als bei uns.

Was gibt es noch? Ach ja, keine Probleme mit dem Pacer! Klappt alles bei mir! Leider haben andere viele Probleme (Was ich auch an den Abrufzahlen dieses Blogs sehen kann). Es tut mir leid für alle, die Probleme beim Syncen haben. Ich werde in den nächsten Tagen mal eine „How to Sync – und wenn Sync nicht geht, was kann ich machen“ Seite erstellen. Diese wird dann einige kleine Tips und Tricks enthalten. Wir (meine Frau und ich) synchronisieren  ohne Probleme an Windows XP SP3 und Windows 7 Professional 32bit.

Naja, hier noch die Workout Daten von heute! Morgen entweder laufen oder ein wenig „Gewichtheben“.

Euer Dres

Training 8 – Fit werden

Das heutige Training sieht 5 Minuten Einlaufen in der blauen Zone, 15 Minuten Laufen in der grünen Zone und 5 Minuten Auslaufen in der blauen Zone vor.

Mein „Trainer“ gibt mir folgendes mit auf den Weg:

15 Minuten in der grünen Zone – Lerne während der längeren Läufe mehr über dein persönliches Tempo. Welche Geschwindigkeit kannst du ganz bequem halten? Experimentiere!

Also werde ich hoffentlich „normal“ Laufen können. Das blaue Laufen ist fast anstrengender als normales Laufen. Man muss sich konzentrieren nicht schneller zu laufen und seinen Pulsbereich zu verlassen.

Der Pacer loggt immer noch einwandfrei, nur leider klappt das Synchronisieren immer noch nicht. Ich hoffe wirklich, dass die Daten nicht verloren sind und sie mit Hilfe des Supports eingelesen werden können.

Habe gestern noch ein wenig mit dem Pacer experimentiert. Wenn man diesen an seinen PC schliesst, die Adidas Software startet, diese aber einen Fehler produziert, kann man die „Daten“ auf dem Pacer sehen.

Einige Einträge sind sogar kopierbar. Andere werden von Windows als „defekt“ und „unleserlich“ bezeichnet. Ich werde mal einige Experten aus meinem Bekanntenkreis mit den Daten konfrontieren. Vielleicht finden wir ja ein Konvertierungstool.

-Dres