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Weihnachtsbraten und andere Verbrechen

Kaum wird ein wenig geschlemmt, schon meint Mrs. Waage in die falsche Richtung ausschlagen zu müssen! Gibt es ja nicht 😉 1½kg mehr am 1. Weihnachtstag …. MITTAGS vor dem Mittagessen. Ergo lassen wir es ausfallen und zwengen uns in die eigens dafür mitgenommenen Laufklamotten.

Ich war eh 3 Trainingseinheiten im Rückstand, also was nehmen wir? Sprints (25 Minuten), grüner Lauf (40 Minuten) oder Langstrecke (1:25h). Richtig, wenn schon, denn schon! Die Langstrecke sollte es werden.

Gesagt getan. Vorsichtshalber noch eine Gesichtsmaske mitgenommen. Der Ostwind sollte nicht unterschätzt werden.

Der Lauf war gut, sehr gut. Kalt, klar und Tiefschnee war auch dabei 😉 Nicht geräumte Wege usw….. Fand sogar in meiner Statistik eine Suche zu „Warum ist Laufen im Tiefschnee schwerer“. Dazu fand ich einen guten Beitrag bei Achim Achilles:

Eine interessante Trainingsmethode im Winter sind Tiefschneeläufe. Sie ermöglichen ein kombiniertes Training von Ausdauer, Kraft und Koordination. Die Wadenmuskulatur wird gekräftigt, da der Fuß nach festem Boden für den Abdruck sucht. Die Oberschenkelmuskulatur wird trainiert, da sie den Fuß durch die Schneedecke hochziehen muss. Automatisch wird der Fuß höher angehoben als beim Laufen ohne Schnee – fast wie bei einem Kniehebelauf.

Quelle: hier

Naja, was soll ich sagen. Den Lauf im akzeptablen Tempo überstanden. Hier mal die Grafik:

Morgen werde ich wohl meinen Entspannungslauf angehen. Die Nase ist ein wenig zu, ob sich da eine kleine Erkältung ankündigt? Wir werden sehen und warten ab.

Bis bald,

Dres

Es wird kalt …… :( brrrrrrrr

So, Winterzeit = Dunkelheit.

Damn, oder wie ich sonst so oft sage: „Kacke“. Ich hasse es! Laufen bei Dunkelheit ist mies. Die Kälte geht ja noch. Da hilft es mit der Zwiebeltechnik, aber die Dunkelheit….. Ich laufe derzeit mit 2 blinkenden LED Reflektoren von Aldi, einer gelben Warnweste und einer Stirnlampe. Ich werde auch der laufende Weihnachtsbaum genannt 🙂 Vielleicht mache ich heute Abend mal ein Bild von mir 🙂 Der Reflektormensch…..

Gestern Abend hatten wir einen Lauf bei 3 Grad C. Wir = Tim & ich. Tim ist derzeit zu Besuch bei uns und wir wollten uns vor der Flasche Wein noch ein wenig die Beine vertreten. Gute 8km und lockeren 40 Minuten. Ein wenig geschwitzt, Kalorien verbrannt, so dass der Wein ok bzw. erlaubt war 🙂

Heute wollte ich eigentlich nur Auslaufen, werde aber meine 12km Runde bewältigen, da ich am Freitag faul war…… Dumm ich.

Freue mich aber schon. Klare kalte Luft, Sonne, keine Wolken! Klasse. Wird wohl in der Mittagspause werden.

So, „hit the road“.

Dres