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Posts Tagged ‘Joggen’

Mein Fuss tut nicht mehr weh (zumindest beim Laufen nicht) ;)

10. Oktober 2010 2 Kommentare

Ich war heute sogar 2 mal los! Ein kleiner Motivationslauf zum Bäcker und zurück (10 Minuten) und dann noch ein Halbmarathon Trainingsplanlauf vom miCoach (30 Minuten Erholung). Toll. Noch keine Schmerzen im Fuss.

Ganz weg ist die Geschichte allerdings noch nicht. Gestern beim Ausziehen meiner Schuhe habe ich meinen Fuss gedreht. Es ist da immer noch etwas im Fuss, was so nicht sein soll. Nicht sonderlich schmerzhaft, aber ich merke es leider noch.

Der Lauf heute war „so so la la“. Gut 2 Minuten langsamer als „normal“. Ok, ich bin das erste Mal seit gut 4 Wochen wieder auf der Strasse 😉 Was erwarte ich denn?

Morgen Abend werde ich eine Doppelschicht einschmeissen. Wir treffen uns zum Karten spielen. 8 – 9 km. Mit Pause. Das sollte zu schaffen sein 😉

Versuche mich zudem derzeit an Chia-Samen. Nehme diese nun morgens in meinem Erdbeer-Joghurt-Bananen-Milch Smoothie zu mir. Schmecken nach nichts, von daher ok. Morgen Abend gibt es auch zum ersten Mal kein Fleisch, sondern nur leichtes Grünzeug. Mr. McDougall schreibt, dass nach einer „grünen“ Mahlzeit nicht erst gewartet werden muss.

Ich schrieb mal, dass ich Abends leider lange warten muss, ehe ich gut laufen kann. Bauchweh.

Naja, was noch? Ach ja, Stirnlampe und aktive Blinklichter inkl. Laufwarnweste sind nun meine ständigen Begleiter sobald es dunkel wird! Leider…. Aber was solls. Wir laufen weiter. Mir graut es schon vor Schnee und Eis, aber alles zu seiner Zeit 🙂

Ach ja, einen Fehler 840 hatte ich heute beim Synchen 🙂 DER ist leicht. Internetverbindung war unterbrochen 😀 Sobald sie wiederhergestellt war klappte es ohne Fehler 🙂

Dres

Lang lang ist es her…..

Sorry, bin derzeit im Stress.

Laufe nun das Halbmarathon Programm. Sonntag sogar meinen ersten Halbmarathon (www.gendarmlob.dk)! Ich bin mal gespannt. Die letzten Trainings ware vielversprechend! Vielleicht schaffe ich es in 1:45h, warten wir es ab 🙂

-Dres

Vorletzter Lauf!

Hurra – Ich laufe wieder. Man man man ….. ich rege mich ja ein wenig über mich selbst auf. Faule Sau, ich! Dass ich mich immer ein wenig hängen lassen muss, ehe ich mal wieder raus komme. Ok, Arbeit hat wieder angefangen, aber das ist doch kein Grund.

Was mir auch sehr schwer fällt ist nach dem Essen zu Laufen. Mit einer normalen Portion im Magen laufe ich gar nicht gut.  Mein Körper verdaut es, was mir Energie raubt. Zonen halten fällt schwerer und und und.

Morgen wohl noch mal einen letzten Lauf von 1:10:00. Dann werde ich das Halbmarathon Programm starten. Mal sehen, wie viele Läufe ich in der Woche schaffe. Eigentlich wollten wir von der Arbeit aus am 12. September einen Halbmarathon in Dänemark laufen. Aber zu dem Zeitpunkt werde ich in China sein. Die Arbeit ruft! Vor Ort „mitlaufen“ werde ich wohl nicht 🙂 Das Klima ist ein wenig „anders“ als bei uns.

Was gibt es noch? Ach ja, keine Probleme mit dem Pacer! Klappt alles bei mir! Leider haben andere viele Probleme (Was ich auch an den Abrufzahlen dieses Blogs sehen kann). Es tut mir leid für alle, die Probleme beim Syncen haben. Ich werde in den nächsten Tagen mal eine „How to Sync – und wenn Sync nicht geht, was kann ich machen“ Seite erstellen. Diese wird dann einige kleine Tips und Tricks enthalten. Wir (meine Frau und ich) synchronisieren  ohne Probleme an Windows XP SP3 und Windows 7 Professional 32bit.

Naja, hier noch die Workout Daten von heute! Morgen entweder laufen oder ein wenig „Gewichtheben“.

Euer Dres

Es gibt wieder etwas Neues!

miCoach jetzt mit geschwindigkeitsbasiertem Training!

Du kannst jetzt zwischen geschwindigkeitsbasiertem und herzfrequenzbasiertem Training für deinen Pacer auswählen. Um vom herzfrequenzbasierten zum geschwindigkeitsbasierten Training zu wechseln, gehe einfach auf EINSTELLUNGEN und wähle auf der Registerkarte „Training“, GESCHWINDIGKEITSBASIERT aus.

Was ist besser? Weitere Informationen findest du hier.

Wichtig: Um geschwindigkeitsbasiertes Training aktivieren zu können, muss vorerst ein Firmware-Update für deinen Pacer installiert werden. Dieser wird automatisch über den miCoach-Manager installiert.

Nice! Mal sehen wie so ein Training ist! Die „Vorschläge“ bezüglich Geschwindigkeit contra Herzfrequenz sehen eigenartig aus 😉 Naja.

Ich warte ja immer noch ungeduldig auf ein Android App. Aber leider gibt es bisher noch keine Neuigkeiten seitens Adidas.

So long,

Dres

Erneute kleine Fehler …..

Aloha

Leider gibt es erneut einige kleine Fehler beim miCoach….. Die „persönlichen Seiten“ sind leer. Normalerweise kann man seine Laufstatistiken im Web veröffentlichen. Dazu erstellt man sich von jedem Lauf eine eigene Seite. Den Link dazu kann man dann u. A. auf Facebook posten. Ähnliches mache ich auch. Nur speichere ich die generierte Grafik zwischen und schiebe sie in den Speicherplatz vom Blog. Somit bin ich „serverunabhängig“ unterwegs 🙂 was sich als gut erwiesen hat!

Mein Laufen 6 Plan hat noch 3 offene Workouts! Ende der Woche werde ich mich nach einem neuen Plan umsehen müssen. Unser Ziel auf der Arbeit ist ein Halbmarathon Ende September! Das heisst, dass ich mir den Halbmarathonplan ansehen und personalisieren werde. Mal sehen wie das wird. Lange Läufe machen mittlerweile sehr viel Spass. Man geniesst es fast schon 😉

Naja, leider kann ich euch kein Ergebnis meiner letzten Läufe posten.

Ach ja, Montag am 2. August kommen wohl die miCoach Mobile Apps für Blackberry und iPhone 😦 Android und Nokia sind noch nicht in Sicht!

Dres

Kein Android App für den Adidas miCoach?

20. Juli 2010 3 Kommentare

Heute dann die ernüchternde Nachricht. Es wird ein App für das iPhone und das Blackberry Smartphone geben 😦 Wie kann das denn passieren? Hat Adidas denn keine Marketingabteilung mehr? Artikel wie hier und hier sollten doch für sich sprechen.

Wir müssen uns gedulden. Vielleicht sucht Adidas demnächst ja einen Android App Programmierer 🙂

Ich halte euch (laufende) auf dem Laufenden 😀

Heute wieder ein schöner Lauf am frühen Morgen. Es war warm, sehr warm 😉

So, ein wenig essen und entspannen 🙂

Euer Dres

Android App / iPhone App für den Adidas miCoach?

18. Juli 2010 3 Kommentare

Oha, DAS sind neue Nachrichten! Adidas wird dem miCoach einige neue Funktionen verpassen. Hier ein Auszug:

Neue Sportarten werden hinzugefügt:

miCoach bringt dich in deiner Sportart ganz nach vorne, denn in diesem Sommer erweitern wir unser persönliches Trainingsprogramm: Tennis, Fußball, Basketball und American Football kommen dazu.

Die miCoach Mobile App kommt! Ich denke mal es wird ein iPhone, Android und Nokia Smartphone App geben, aber warten wir es mal ab:

Außerdem führen wir neue Funktionen für miCoach ein und eine brandneue App für Mobiltelefone.
Die miCoach Mobile App ist die erste ihrer Art, die Audio-Coaching in Echtzeit bietet. Wenn du ein kompatibles Smartphone besitzt, wirst du so durch dein Training geführt. GPS zeichnet deinen Weg, die zurückgelegte Distanz und deine Geschwindigkeit auf. Um deine Fortschritte online zu verfolgen, kann die Mobile App kabellos mit deinem micoach.com -Account synchronisiert werden.

Zudem kommen folgende „Erweiterungen“:

  • Verbesserte Aufzeichnungs- und Auswertungsfunktionen (für Mobilfunk und GPS)
  • Der Shoe Tracker zählt, wie viele Kilometer du mit deinen Schuhen bereits zurückgelegt hast
  • Du bekommst Unterstützung von den besten Trainern der Welt – in deiner „Library“ gibt es immer wieder neue Artikel von Core Performance, Greg Mcmillan und Terrance Mahon

Warten wir es ab! Ich freue mich schon und werde es dann natürlich ausgiebig testen. Besonders freue ich mich auf die GPS Funktion! Bzw. dass man seinen Lauf einfach „importieren“ kann! YES.

Heute gab es wieder einen „Aufschublauf“. Hatte mich am Freitag und gestern gedrückt. Heute wäre dann mein „Entspannungslauf“ dran gewesen, aber den habe ich auf Dienstag gelegt. Ist ja Urlaub 🙂 Man soll sich nicht hetzen.

Morgen dann einen Ausdauerlauf mit 1:05:00. Hurra 😦

Dres